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万箭穿心,也要努力活的光芒万丈

添加时间:2016-11-05 00:54 编辑:大将军郭
作者:大将军郭 | 国家二级心理咨询师 | 性感长腿女青年 上大学之后因为太爱心理学,舍弃了很多泛读的机会,一心一意钻研起学问来,但也偷懒看过几本言情小说。我们那个时代里,最流行读亦舒。 故事雏形没记住几个,但却牢牢记住了她笔下鲜活的女人们,要么
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作者:大将军郭 | 国家二级心理咨询师 | 性感长腿女青年


上大学之后因为太爱心理学,舍弃了很多泛读的机会,一心一意钻研起学问来,但也偷懒看过几本言情小说。我们那个时代里,最流行读亦舒。


故事雏形没记住几个,但却牢牢记住了她笔下鲜活的女人们,要么就是家世良好的天之娇女,要么就是独立自尊的知性事业女子。不管是哪种身世背景和人生起伏,却都有着相似的气质特征和处事风格。


她们足够独立,收入丰厚,举止妥帖,品味不俗,永远一股知性优雅的气息,似乎总能把生活控制在自己的步调和节奏中。


她们可以统称为亦舒女郎,在生活里像开了挂一样所向披靡,做什么都毫不费力,就算遇到了困难和烦恼,也能不声不响的解决,轻松地就像拂去肩头的一粒灰尘。


亦舒女郎是我大学时代至今的努力方向,只可惜我没做到,我身边也没有人做得到。不仅如此,我们还差点儿活成了反面教材,在生活里疲于奔命,不但没学会举重若轻,还变本加厉地在烦恼之上给自己升级出新的烦恼,我们变成了烦恼女郎和烦恼先生。


一切都少,却唯独不缺烦恼。


我生活之外的人们,也许有很多早已成为烦恼俱乐部中的一员,比如来信咨询的这位。



亲爱的将军:


心里很苦闷,不知道该说给谁听。因为一直都在关注你的公众号,它给了我很多帮助,所以想试试向你提问,希望能得到回复。

到今天为止,我已经北漂3年整了。在这个城市打拼很不容易,一个人很辛苦,我单身,没有喜欢的人也没有追求者,有的时候也希望能有个伴儿一起面对人生艰难,可是却一直没有遇到。现在的工作带给我很多压力,感觉每天都在超负荷的处理问题,我感觉很累。在北京,我也认识了很多人,但又似乎得不到任何人的理解,我觉得其他人都过得很开心,只有我烦恼重重。


将军你一定体会不到我的心情,你这么优秀,一定不会有什么烦恼吧?希望你能告诉我,怎么样才能不再烦恼,打起精神来面对人生。谢谢你!

忠实粉丝:月芽儿




和月芽儿一样烦恼的朋友们:

雷萌猴!


来信咨询最好是一个具体的问题,像如此形而上的思辨类提问,我想哲学家比较适合回复你。就像问如何能一直赚钱、如何能每天都开心一样,这些问题本身就反映了你的问题:你在寻找着不存在的答案。如果有,它也一定是反自然的、违背规律或者悖离人性的。


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这也是我最终决定回复你的原因,我想带你到这个真实的世界看一看,生活中没有容易二字。一切都难以永远,哪怕是永远的快乐,持续一辈子,也会让人疲软。



在你看来这个世界好像只有你有烦恼,别人都是乐得其所的样子。可实际上人人都有烦恼,这是这个世界上最公平的地方。无论是哪种烦恼,它们都会给我们带来不愉悦的体验,所以更不必计较究竟它们当中的哪个脱产于更高贵的娘胎。


我也并不是你期待中的那么不食人间烟火。跟你和大多数人一样,我每天同样在面对着各种可能突如其来的琐屑杂事或巨大变故,小到额头长了一颗痘,平常到加班熬夜睡眠不足,特别到没灵感不想写东西,大到已跨入剩女行列却仍未嫁,没有一件事顺遂到能支撑我傻呵呵的每天活下去。


你看,你本以为能跟我讨得修炼的秘笈,却发现我平凡如草芥,不值得你高看一眼。

其实,无论男女,作为动物活在世上,一粒果子迸溅在嘴里的滋味是一样的,为对方梳理皮毛的眷恋是一样的,被命运辗过的痛苦是一样的,生之狂喜和死之无可奈何也是一样的。


对于烦恼的体验,也难有差别。


所以,可能本就不必苦苦追寻如何才能不烦恼,倒不如问问如何跟烦恼一起共处。


我猜想你期待的是听听从心理学角度如何调整自己,有没有什么灵丹妙药似的方法,服用后十分钟就见效。


可能,你还是会失望。因为最简单最直接最奏效的方法就是“行动”,这听起来似乎不那么“心理学”。


你可能会问,我要的是调节情绪或者改变我的想法,关行动什么事?可我们非哲人,不能仅靠较劲似的思辨就能脱胎换骨好起来,而情绪这种看不见抓不住的东西改变起来似乎也难得章法,做点什么都像是拳头砸在棉花上。


好在我们身体里有一个联动机制,行为——认知——情绪,改变其中的任何一个都会对其他两部分大有裨益。


恰好,我们至少可以改变我们的行为,动起来,说不定就能牵制情绪。


经过我的无数尝试,“行动起来”也是迄今为止能帮我最快走出低迷,跟烦恼和解的最好方式。


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到底该做些什么呢?


当然,首当其冲的是绝对政治正确、正能量满满的方式:努力工作、提升专业知识、技能,不断充电之类你们也能说出十条八条的。


但往往这些事本就需要付出巨大的意志努力,且短期内看不到成果,那心情低潮时就更难做到了。怎么办?


除了喝些心灵鸡汤这种空洞的事以外,我想跟你分享几条实用、性价比高的方法。

为什么是这几条呢?


因为这些既是能让我们获得即时满足感,又会对未来产生积极影响的事件。


虽然能获得即时满足感的事情特别多……


花钱买买买、暴饮暴食、哪怕是约个P都会给我们带来即刻的、难以替代的愉悦感觉。但这些积极的感觉不但难以持续,反而还会演变成祸患的开始,高额的信用卡账单、不断飙高的体重以及只走肾所带来的精神空虚,等等,都可能会给我们带来

新的烦恼。


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所以,以上方式只是看似利好实则隐藏危机。我们需要的是既能让我们在本已烦恼的当下缓解情绪,但又不会因为做了不得当的事而加重调整情绪成本的方法。


如下方法,建议花插着尝试。别再问为什么,justdo it


1

打理好你的外表


对我来说屡试不爽的自我调节方式,精油spa能让我感觉到被这个世界温柔呵护。不论外面风大浪大,但至少在这幽暗的房间里,有人用最平和和舒缓的方式关心我的疲惫。精油还有帮助放松的作用,身心相连,身体的舒适也会拉升心灵的舒适度。


如果不想折腾或者考虑性价比问题,那么也可以尝试在家做个面膜,出门化个妆,穿上妥帖的衣服,看着镜子里的自己更有活力,才有继续折腾下去和烦恼斗争的动力。

2

运动


跑步,瑜伽,或者跟我一起郑多燕、PIU跳起来!因为运动会产生内啡肽和多巴胺,这两个名字拗口的玩意儿会让我们产生快感。


多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质,这种脑内分泌主要负责传递亢奋和欢愉的信息。内啡肽是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素,能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感,等同天然的镇痛剂,它也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。


总之,只要动起来,就相当于服用免费的能让你high起来的药。

3

喝一点酒


总觉得偶尔酒喝多一点,日子就会好过那么一点点。


但记得是一点点,喝太多容易欢脱到忘形到断片儿到出事儿……

4

读书


推荐名人传记类,读起来荡气回肠。

读曹操、读曾国藩、读撒切尔,读林徽因,其实都是在读你自己,

把烦恼放在更宏大的世界里,它会更显渺小,乃至消弭不见。

不管你在意或者不在意,它们都会变成历史的尘埃。

5

看电影


看别人的故事,理顺自己的人生。哭和笑都能释放情绪,而思考也会带来启发。我曾在电影里得到过平日生活里感受不到的感动、激情、动力以及勇气,又把它们放到生活当中浇灌自己。

6

吃一顿适量的美食


品尝食物的美妙之处恰恰在于,适量,吃到太饱只有充饥饱腹感,吃得太少又总牵肠挂肚。有一点满足,就是刚刚好。


生命之初,我们通过母亲的乳汁来获得与世界的联结,这是我们的本能。从食物中获得温暖和安全,让情绪得到宣泄,是一种朴素的疗愈方式。


还记得港剧那句最经典的台词吗?“要不我下面给你吃?”


这句问话其实包含着最实用有效的哲学思想。

7

做一件想做却没做过的事


烦恼是阻碍,但有时也是一剂猛药。


那些一直在吸引你的事,总是因为这样或那样的原因被推迟。再把它们搁置起来,怕是哪一天都不像良辰吉日,不如,就带着烦恼去完成它,做了自己想做的事,是烦恼的积极意义。


电影《杯酒人生》中的主人公迈尔斯,一直很喜欢品酒,他有一瓶珍藏了许久的顶级红酒,打算找个特别的日子品尝,那也许是跟心爱的女人在一起的日子,也许是他的小说出版的那天……但是这些时刻都没有发生,他依旧求而不得,烦恼至极,并且渐渐明白也许那特别的日子根本就不会出现。


最终,迈尔斯选择了在快餐店汉堡王就着汉堡喝掉了他珍藏的佳酿,而这一天,是整部电影当中,他最郁郁不得志的一天。


挺心疼的。


但再昂贵的酒也不会天生肩负为你庆祝的责任,一切都是你赋予它的意义罢了。而只要你开始行动,每一天都可以是特别的。


在最低落的境遇里,为做了一件特别的事而举杯,然后继续努力生活。在最烦恼的一天,你依然有魄力去做自己想做而没做的事,以后还有什么豁不出去?说不定完成了这件事,你的人生还会有新的体悟和转折。


一切都无须计较和安排,只消领取而今现在。


说了这么多,如果你依然觉得心烦意乱的时候什么都做不下去,甚至连改变自己都难,那也许你需要的并不是减轻烦恼的方法,你只是需要童话里的公主般毫无波折的人生,或者再不济也要自带灰姑娘属性,等待一个时刻惊艳全场,征服所有人。


可你的人生真的未必会如你期待般一直有烟花绚烂飞满天,升的再高的烟火,也要划过天际坠向地面。如果你仅仅希望在快乐、顺心的时候才参与你自己的生命,那就是对生活的最大浪费,因为花花世界,有喜有乐才是真实和全部。


亦舒女郎手里攥着的,是跟你那张一模一样的生活入场券。她过得那么自在精彩,正是因为经过悲伤、烦恼的舞台时,她同样奋力演出,积攒成长的筹码。只有这样才能更快进化升级,奔向快乐、兴奋、奇妙美好的新天地。


而你,只愿意哭丧着脸在烦恼的舞台前踟蹰,却始终不愿意承认停滞不前根本无法载你去目的地。


最后送你一句我喜欢的电影台词:让我们进化,水来土掩。


我期待着你,脱胎换骨。也同样期待着我们都成为那样一种人,哪怕是万箭穿心,也要活的光芒万丈。


世界上最遥远的距离是

你读完了文章

却还不关注我


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