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11月,高血压崩溃月!机关保健科研究:气温和血压的关系竟是…

添加时间:2016-11-14 03:24 编辑:冷蝴蝶
提要:具体在每年的11月份气温变冷后,血压开始上升,因为气温变低,有些高血压患者的血压升高,已超出了控制标准…… 我们都知道气温和心血管、血压有很大的关系,但是具体有什么关系?气温下降会给血压造成几汞柱的影响?如何预防、避免悲剧呢? 最近, 成

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提要:具体在每年的11月份气温变冷后,血压开始上升,因为气温变低,有些高血压患者的血压升高,已超出了控制标准……


我们都知道气温和心血管、血压有很大的关系,但是具体有什么关系?气温下降会给血压造成几汞柱的影响?如何预防、避免悲剧呢?


最近,成都军区机关第一门诊部保健科李清福,张红,张莉,刘丽娜,邹晓华布了一则在1998年~2010长达10余年里,对长期生活在成都市北较场的129位离退休老人坚持进行不同气温下的血压连续追踪观察他们研究结果发现:

气温对老年人血压的变化有一定的影响,寒冷季节血压升高,温暖季节血压下降,具体在每年的11月份气温变冷后,血压开始上升第2年的4月份气温变暖后开始下降( 图1)。


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▲高血压随气温变化图,11月是个分水岭


在跟踪实验过程中,他们还发现,无高血压者收缩压有5~30mmHg的波动,舒张压有3~8mmHg左右的波动,因为气温变低,有些高血压患者的血压升高,已超出了控制标准……


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▲参与检测的老人男性54人,女性75人; 高血压患者121人,无高血压病者8人,年龄60~95岁之间。资料图


他们分析气温对血压的影响,考虑有两个因素,一是气温下降,导致血管痉挛收缩; 二是寒冷致交感神经兴奋性增高,交感神经的兴奋进而导致血压升高。


现在,已经到了上述实验里说的11月,高血压面临崩溃的危险越来愈大,山西省中西医结合医院综合内一科赵国栋主任将通过我们“”的彬彬有励号,给大家说唠叨几句,过2016年这个冬天,平安健康看这条彬彬有励啦~


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▲赵国栋主任,副教授,擅长内科常见病、多发病的综合诊疗,内分泌疾病和代谢性疾病的内科诊疗,心脑血管疾病、高脂血症等慢性病的诊疗


冬季来了,如何保护血压!

主任教您每天定个小目标,一步一步~


1
血压控制目标值


原则上降到患者最大耐受水平,目前一般主张:


  • 青年人血压控制目标值至少<140/90mmHg(高压140、低压90),

  • 糖尿病或慢性肾病合并高血压者,血压控制目标值<130/80mmHg;

  • 老年收缩期的高血压降压目标水平,收缩压140~150mmHg,舒张压<90mmHg但不低于65~70mmHg。


2
冬季测血压,在三个时间点


每天测量2~3次血压,早晨五六时一般是血压的高峰期。因此早上醒来后几点醒来几点测,不一定要5~6点起床)第一件事就应检测自己的血压并做好记录,之后中午饭后2小时晚上饭后2小时再测量一次,以比较同时间段的血压变化,做好防护措施。


以观察自己早中晚的血压变化,避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。当然了,一般来说,血压波动在10mmHg以内,属安全范围,不必调整用药,但是生活上要注意。


冬季怎么吃?

高血压饮食原则,建议人人都看下!



对冬季整体的生活习惯,赵主任也一一做了提醒,主要是因为,生活习惯改善生活行为,适用于所有高血压患者:


1
冬季进补要警惕,别把血管吃爆了


国人都有冬天进补的习惯,特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。


然而,许多心血管病患者就要注意,炖肉等吃法,别吃了补品,把血管吃爆了…怎么吃?下面会有推荐~


2
冬天吃肉多吃鱼


赵主任建议,多食鱼少食肉。鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。


山楂肉片汤


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适合:高血压合并高血脂。方中的山楂有持久的降压作用,能扩张外周血管,调节中枢神经功能,并能显著降低血脂。


配方:山楂15克,瘦猪肉200克,植物油30克,姜5克,葱10克,盐5克,上汤1000毫升。


做法:把山楂洗净,待用,瘦猪肉洗净去血水,切成4厘米长、2厘米宽的块;姜拍松、葱切段。


把锅放在中火上烧开,加入植物油,烧六成熟的时候下入姜、葱爆香,加入上汤,烧沸后下入猪肉、山楂、盐,用文火炖50分钟即可。


每日1次,每次吃瘦猪肉30到50克,饮汤。


黄芪鲤鱼汤


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适合:高血压合并食纳减少、心慌、浮肿、尿少者。


配方:鲤鱼一条,黄芪60克,糯米30克,生姜4片。


做法:将黄芪和糯米洗净,鲤鱼去鳞以及内脏,将糯米加入鱼肚内。起锅下油,把鲤鱼煎到微黄,将放入糯米的鲤鱼和黄芪一同放入锅内,加生姜以及清水适量,武火煮沸后,文火煮2小时成汤。


3
用油要注意

餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。


4
水果要常露面


同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。


高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常“露面”。


5
补钙


有助于降低血压,让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品。


有人提倡,每天吃1~2个苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。


6
补铁


研究发现,老年高血压患者血浆铁含量低于正常,因此多吃豌豆、木耳、菠菜等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。


7
起晚一点


相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。


冬天的时候可以睡到9点再起来,起床的时候慢一点,喝一杯温水。


8
洗澡别超过20分钟


不少患有心血管疾病的老人怕冷,洗澡时常常水温较高,而且洗澡时间也比较长。然而,较高的水温会产生大量的水蒸气,造成空气中氧含量不足,心脏不好的老人血液就会供氧不足,从而引发心血管意外。


建议患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10~20分钟之间,超过20分钟家人要及时关注。


综上所述,高血压病人在冬季寒冷干燥的气候条件下有更多的血压波动的危险和出现心脑血管疾病意外的风险。所以,我们要更加及时的发现问题解决问题。


赶紧告诉身边的朋友吧,让他注意些,更加健康和平安!也让他们在这个严冬感到您的温暖与爱心~也在此谢谢您啦~


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