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好习惯

好习惯

添加时间:2014-12-07 10:08 编辑:冷蝴蝶
感悟精选一: 好习惯养成的10个步骤 改变不是大而空的口号,除非你从每一天都做的一些事情入手,否则,你的生活只能一如既往。10个步骤助你养成好习惯,成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。 人们日常活动的90%源自习惯和惯性。 只有主动去改变潜意识,咱们

  感悟精选一:

  好习惯养成的10个步骤

  改变不是大而空的口号,除非你从每一天都做的一些事情入手,否则,你的生活只能一如既往。10个步骤助你养成好习惯,成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。

  人们日常活动的90%源自习惯和惯性。

  只有主动去改变潜意识,咱们的生活才有可能发生改变,否则,咱们只会继续那种咱们以往一点一滴构筑起来的生活方式。

  事如其人,你每一天做的事情就决定了你自我是什么样的人。就这么简单,不论你是变好还是变坏,抑或什么也没有变,都是你日复一日的行动决定的,可见你的日常行为真的很重要。

  咱们无法掌控发生在咱们身上的所有事情。咱们能控制的事情只有一件,那就是咱们每一天怎样做。咱们能够去选取,每一天、每月、或是每个时刻,咱们都在做出行动的选取。问题只是,咱们时常是选取“不去选取”。

  1、列出了一些好习惯,不妨再一一列出自我的不良习惯,然后,让好习惯代替你自我清单中的每一项“恶习”。

  2、每一天都尝试去做一点儿你原本不钟爱的事吧,就当成是对自我的磨练。这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。

  3、自我评估

  我此刻是什么样的人?我期望成为什么样的人?你的哪些习惯在阻碍你进步?你注意过它们吗?咱们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先,你务必确切知道你期望培养的好习惯,以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。

  你也能够利用一系列的自我调查问卷来找出那些阻碍你进步的不良行为。比如,著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统(HerrmannBrainDominanceProfile),DiSC评价系统,以及梅耶——布雷格斯(MeyersBriggs)性格测验等等,都是很好的自我调查问卷。

  4、自我评估结果

  请你花几分钟时刻,列举几个自我期望改掉的坏习惯,以及期望养成的好习惯。

  5、替换,而不是抹去,用习惯去克服习惯。

  习惯不可能根除,只能够被替换。换句话说,你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换,而非抹去,二者之间的区别很重要!因此,咱们在着手改掉坏习惯之前,务必仔细地思考究竟就应选取哪些好习惯来替换它们。

  6、准确的辨明咱们需要替换的习惯,就能够更有把握地着手实施。

  这很关键,要知道,如果你还不具体了解你的坏习惯到底是什么的时候,又谈何改掉它呢!一旦清晰界定了坏习惯,那么咱们用好习惯替换它们的可能性将大大增加。请你花几分钟时刻,列举几个自我期望替换的坏习惯,以及替换这些坏习惯的的好习惯(越详细越好)。

  7、人为设定结果,引起潜意识的注意

  请你花几分钟时刻,列举一些后果(正面的以及负面的),这些后果能有助于你改掉坏习惯。

  8、心理预演

  当你注意到这个坏毛病,并确认它发生的具体时刻,就是你改掉这一坏习惯所迈出的第一步。那么,你的下一个步骤则是,确认自我期望用来代替这一负面习惯(注意:是代替坏习惯,而不是抹去坏习惯)的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定,并且具体确定了自我今后究竟就应如何应对类似的场合,你下方要做的,便是心理预演的工作了。

  在内心预演自我将如何应对特殊场合,对于改掉坏习惯来说至关重要。匹兹堡大学和卡耐基?梅隆大学的研究人员发现,如果咱们在执行任务的时候,事先在内心对理想结果进行过预演的话,那么,咱们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来,极大地激发咱们去用心的行动。心理预演越充分,任务执行状况就会越好。

  事实上,对大脑的医学研究也证明——心理预演,即对某种行为的生动而具体的想象,将有助于调动那些操作实际行为的大脑细胞。研究人员同时还发现,人们在力图以好习惯代替坏习惯时,心理预演尤其重要。正因,当人们准备克服某种习惯性的反应时,额叶大脑皮层将变得十分活跃,它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。

  在额叶大脑皮层休眠的状态下,人们就很容易去做那些根深蒂固的行为。反之,当咱们进行了必须的心理演练,使额叶大脑皮层相应被激活后,再应对类似场合,咱们将更倾向于去实践咱们的预演,以及预演中的那些期望中的反应。

  9、一天中两个最重要的时刻

  (1)早晨

  你每一天早晨的想法将决定你一整天的表现。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自我期望的行为模式,那么,这意味着你向着自我期望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨,正是咱们自我检验控制潜质的试剂。

  (2)晚上

  在心中默默整理和评价一下自我一天中完成的事情,并规划好自我第二天就应做的事情,对于第二天早晨是否能够正确做好计划,以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划,并坚持执行计划,将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果,每一天你都无法完成自我期望完成的事情,那么,你就应反躬自问一下,症结或许就在于缺乏计划。

  请你花几分钟时刻思考,并列举出自我在早晨和晚上可能出现的日常行为规律。

  10、用笔记下前进的脚步

  记录的过程中,咱们头脑中的抽象思维需要转变成为具体的书面语言——这一过程让咱们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自我的计划还将正因它具有很强的确定性,而显示出更大的威力。

  不仅仅书面记录下自我的计划很重要,跟踪自我实现目标的进程也同样至关重要。同样根据Hase-Schannen研究机构的调查显示,在有助于人们成功实现目标的诸多要素中,首当其冲的便是“定期考评自我实现目标的进度”。

  感悟精选二:

  22个生活好习惯,一齐来领悟吧

  22个生活好习惯

  1。每一天喝八杯白开水

  每一天喝八杯白开水2000CC,百病不侵容颜美。-佚名

  2。随身携带纸巾

  看一个男生是否能成为绅士,就看他是否有随身携带纸巾的习惯。-《处处有真爱》台词

  3。锁门后再确认一次

  许多事情就是这样:做对了未必得到奖励,但做错了,就必须会受到惩罚。-林肯

  4。每一天对镜子的自我微笑

  亲爱的孩子,如果你都不钟爱自我的话,怎样可能指望别人钟爱你?-卡内基

  5。每一天反复梳头五分钟

  梳头百余下,散发而卧,熟寝到天明。-苏东坡

  6。每一天用凉水洗脸

  凉水洗脸,皮肤健康;热水洗脚,强似吃药。-民谚

  7。出门前再次检查包包里的物品

  总是健忘又不肯检查的人是无可救药的!-阿尔杰·霍瑞修经典语句

  8。二个月换一次牙刷

  二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。-牙医希弗

  9。随时随地找机会锻炼

  怎样说没机会锻炼自我呢?这样的机会随时都有啊!-罗伯特·洛克菲勒

  10。善用晚上七至十时

  想知道一个人会有什么成就,就看他晚上的时刻在干什么?-松下幸之助

  11。看书或计算机时,每一小时休息十分钟

  要像爱惜性命一样爱惜眼睛。

  12。不好乱动别人的东西

  不好乱动我的东西,那会让你丢掉性命。-诺贝尔

  13。吃饭只吃七分饱

  吃饭七分饱,青春永不老;留得三分肚,年年美容驻。-民谚

  14。用过的东西放回原处

  不好问我你的球鞋在哪儿,正因它早已不在我当初摆放的地方了!-卡内基夫人

  15。吃完饭半小时后刷牙

  饭后半小时之后,游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙,才不会伤害牙齿。

  16。三个半分钟、三个半小时

  醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟;早上户外半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。-养生学者

  17。睡前一个小时停下手头的工作

  要打仗时,认真准备打仗;要睡觉时,认真准备睡觉。-拿破仑

  18。不回家时要知会家人

  老公,当你不回家又不打招呼的时候,你能体会我的操心吗?-多罗丝夫人

  19。睡觉时向右侧卧,保护心脏

  侧卧养心,宜朝东而眠。-古谚

  20。入睡前轻揉腹部帮忙肠道蠕动

  起床前或睡前,右手按腹部手心对着肚脐,左手迭放右手上,先顺时针方向轻揉50次,再逆时针方向轻揉50次。

  21。当你需要休息时,给自我放半天假

  人之因此会厌倦,就是正因他该休息的时候不休息。-生活十万个为什么

  22。当你觉得难过的时候,打个电话给好兄弟姐妹

  把愉悦告诉一个兄弟姐妹,你将得到二个愉悦;把忧愁向一个兄弟姐妹倾吐,你将分掉一半忧愁。─-培根

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