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堵车烦躁症怎么办 专家教你如何调节

添加时间:2016-07-20 09:39 编辑:admin
  出行路上难免会遇到堵车的情况,这时候会让大部分人都感觉到心烦,甚至产生更严重的后果。那么出现烦躁的时候,我要该如何调节呢?一起来看看吧。
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  我国最新发布的一项调查显示,80%的“开车族”在不同程度上受到“交通心理烦躁症”的侵袭,对上班、出行出现害怕、厌恶和逆反情绪。这些人被称为“开车烦躁症”病人。此项调查是由慈铭体检集团联合中国医师协会、中国医院协会和北京健康保障协会共同发起的中国首份城市“有车一族”健康状况调查。

  调查发现,堵车时,83%的人会产生烦躁、压抑,抱怨情绪或连续按喇叭成为堵车时常做的事情,有17%的人会通过听音乐或广播,打电话、抽烟等缓解焦躁情绪。调查还发现,上海、北京、广州、深圳被认为是交通压力最大的城市。因交通堵塞,担心上班迟到影响工作或出行不便导致“有车一族”精神压力空前增大,神经过于紧张,以至于产生许多不健康心态。此外,长期开车还容易诱发颈椎、呼吸、消化、痔疮及生殖系统等五大疾病。

  专家表示,堵车烦躁症虽不是很严重的心理疾病,但如果调节控制不好,也可能导致严重的后果。

  “堵车烦躁症是可以调节的”。专家指出,首先要尽量避免在心理低谷期开车上路;其次,在烦躁时可以打开窗户或放些音乐,转移一下注意力,堵车时还可以做些头部、颈部的按摩或舒展动作,以缓解疲劳,松弛神经。