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双盘打坐有什么好处 强身健体不在话下

添加时间:2016-08-06 09:59 编辑:admin
  相信大家日常生活中也有盘腿坐的时候,不过非常少,因为一般盘腿一回就会腿脚痛,但其实双盘腿是有好处的哦,那么双盘腿打坐的好处是什么呢?一起来了解下吧。

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  双盘腿打坐的好处

  1.增进骨骼强度

  双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,每天坚持,可增进骨骼强度。

  2.增强血液循环

  每天在床上盘腿打坐20~30分钟,可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环

  3.有利于呼吸和消化

  双盘腿有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动,即使饭后立即开练,20分钟后,胃就全部排空了。

  4.打通腿部血脉

  双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。