学习资料 工作资料 生活资讯
您的位置:Binzz首页 > 生活常识 >

教你怎样更加美味地吃营养丰富的花生

添加时间:2016-08-04 11:17 编辑:admin
  老醋泡花生是很受欢迎的一种做法,它有降低血糖、软化血管的作用、还可以减少胆固醇的堆积,不仅如此,女人吃了还有淡化色斑的功效,简直是美味的美容佳品,常吃花生,还能增强记忆力,缓解脑功能衰退。

教你怎样更加美味地吃营养丰富的花生,binzz.com


  吃花生的好处

 

  1.控制食欲

 

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

 

  2.有助减盐

 

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

 

  3.稳定血糖

 

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

 

  4.保持心脏健康

 

  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

 

  5.减少结肠癌风险

 

  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。