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健康身体要靠养 炎热夏季要注意五大误区

添加时间:2016-08-03 11:36 编辑:冷蝴蝶
  炎热的夏季,是细菌滋生的季节。这时候如果不注意自己的身体健康,很容易就会生病。夏天气温高,生活的方式跟冬天自然是不同的,那么,你知道生活中存在的五大误区吗?这些误区可以会让你更加炎热。下面就跟小编来看看这五大误区是什么吧。
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  夏天适合晚睡吗
  到了夏季,白天的时间就会变得很长,晚上的时间就会相对地变短。这是跟冬天相反的,所以有人就认为,夏天应该晚点睡,等到后半夜的气温降低,到达了舒服的温度再入眠,然后第二天早上晚点起。这样的睡眠到底好不好呢?这样的休息方式真的可以让身体得到更好的休息吗?
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  其实,这种观点是错误的。按照人体本身的自然规律来说,睡眠的最佳时间是晚上的十点到十一点之间,而早上五六点则是身体起床讯号最凶猛的时候,这个时候起床,精神状态是最好的,当然,这指的是有充足睡眠的情况下。所以,夏天并不是说晚睡就可以达到对身体好的效果,相反,不管什么时候,我们都应该保持健康的睡眠。
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  夏天开窗通风可以降低室温吗
  夏天是一年四季中最炎热的季节,由此是近年来,气温越来越高,给人的身体造成不适。有时候行走在外面,就会有人中暑,一方面是人的身体素质不好,另一方面也可以看出太阳有多么地毒辣。在室内的时候,大家都想方设法地寻找可以降低室温的方法,除了空调之外,很多人喜欢开窗通风,那这种行为可以降温吗?
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  在夏天,室外的气温是很高的,有时候走在路上,吹过一阵风,你也可以感觉到风都是热的。如果这时候打开门窗通风,不但不会降低室温,还会让室内外的温度都变得一样。一般来说,室温是要低于室外的,所以,这时候就会造成室温不降反升的现象。所以,当室外气温很高的时候,应该在气温最高的下午两点之前关上门窗,使室温保持较低的水平,到了傍晚的时候再打开门窗,就可以起到降低室温的作用。
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  夏天运动后大量喝水好吗
  夏天衣服穿的少,尤其是女孩子,露肩露腰露腿,减肥也成了夏天的热门话题。而减肥自然离不开运动,运动必然会大量出汗。流汗是运动减肥的必经过程,如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一方面是觉得痛快,另一方面是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要。
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  但是,实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。所以,夏日运动后可以适量地补充点水,盐水更好,但是不能快速大量饮水。
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  夏天光膀子好吗
  夏天的炎热,让人恨不得把衣服脱光。闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。在中国,夏季的街道上,总是可以看见一群大老爷们光着膀子在路上溜达,先不说是不是可以感觉凉爽,不雅观是肯定的。
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  在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热。气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时光膀子,很容易吸收大量的热量,不但不会感觉到凉快,反而会感到更加地闷热。
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  夏天流汗多好吗
  夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定,另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会伤害身体了。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。但是,如果汗流得太多,对身体反而不好。
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  少量的出汗是蒸发散热的最佳效果,如果大汗淋漓,散热效果反而不好,而且还损伤津液和元气。过分出汗会丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠出,同时造成脱水体虚。而且,大量出汗会使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。所以,如果在盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐要多喝些菜汤,多吃些水果蔬菜。