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教“网虫”们几招来预防干眼病

添加时间:2016-07-21 09:12 编辑:admin
  现在大部分办公室工作都不离开电脑。但是长时间的在电脑面前工作会引起眼睛的疾病。你肯定很担心吧,没关系。在这里教你们几招来预防干眼病,
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  如果你每天上网时间超过三个小时或是被称为“网虫九段”,经常长时间呆在显示器前,那你就要注意了,你的健康在不知不觉中透支着,其中,最感困扰的要算“VDT”症候群了。
 
  “VDT” 是Visual Display Terminal综合征的简称,中文意视屏终端综合症,是由于用眼过度(包括:阅读文案、操作电脑、上网、看电视、开车等等因素)以及环境因素(气候干燥,空调环境等等)引起的一系列眼睛不适症状,主要表现为眼睛干涩、异物感、视物模糊、眼睛酸胀等等症状。眼疲劳更多是由于长时间注视视屏终端(电脑、电视屏幕等等)引起。俗称干眼症。
 
  据有关调查证实,每天在电脑前3小时以上的“网虫”们,90%的人都有干眼症。而在未来5年中,干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。“网虫”们最离不开的是眼睛,那么怎样才能既可以尽情享受网络服务,又拥有一双健康的眼睛呢?干眼症它有哪些症状?如何才能避开呢?
 
  干眼症在医学上是角结膜干燥症的俗称。是一种结膜角膜不能湿润的炎症反应。这种疾病可能是泪液中的水分或黏液成分的缺少造成的。
 
  一般最常见的眼部症有以下几种:
 
  1、眼睛干涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重,分泌物粘稠,怕风,畏光,对外界刺激很敏感,暂时性视力模糊;
 
  2、有时眼睛太干,基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状;
 
  3、较严重者眼睛会红肿,充血,角质化,角膜上皮破皮而有丝状物粘附,长期伤害则会造成角结膜病变,并会影响视力。
 
  据调查, 干眼病在我国发病率占人群的2.7%,约有三千万人患有程度不等的角结膜干燥症。由于许多干眼症患者对此认识不足或不知道平时应如何保护患眼,常使病变发展加速,病变程度加重,最终导致视力出现问题。同时干眼症的治疗是一个慢性而繁琐的过程,并且常反复发作,严重的干眼症治疗很难达到预期效果,所以此病的关键在于预防,及早采取必要的措施,才能避免干眼病的困扰。
 
  “网虫”的干眼症的是怎么造成的?
 
  导致一般人群的干眼症的病因细述起来很复杂。但造成“网虫”们干眼症的主要原因不外以下几种:
 
  1、长期使用电脑及专注工作学习,使眨眼次数减少,泪液分泌减少;
 
  2、在干燥污浊的空调环境中眼球水分蒸发过快,另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中,也会增加泪液的蒸发,导致眼干;
 
  3、隐形眼镜是浮在泪液上的。戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发,导致干眼症的发生。
 
  “网虫”们知道了得干眼症的原因,你如果再能注意以下几个细节,就可以轻松避开干眼症。
 
  1、在显示器前要注意工作的姿势和距离。显示器与眼睛尽量保持在60cm以上,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
 
  2、有意识增加眨眼次数。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌,因此,在电脑前工作时要有意识地增加眨眼次数。
 
  3、通常在电脑屏幕前连续工作1小时,要强迫休息5至10分钟,让眼睛偷一会懒,远眺或闭一会儿眼睛。坚持做做眼保健操,帮助减轻眼部疲劳。
 
  4、如果背靠窗户,要避免窗外日光在显示器上的反光,以免眼睛造成不良刺激。要用窗帘等物遮住窗外日光。
 
  5、可用人工泪液帮助减少干眼症症状。但在专家指导下,选用合适的润眼剂,人工泪液如果使用不当,会适得其反加重对眼睛的伤害。
 
  6、可以试着用打个大呵欠的办法,也有人使用含服酸梅等较酸涩食物,来增加泪腺的泪水的分泌。
 
  7、热毛巾敷眼,每次热敷10分钟左右,可有效促进眼部血液循环,缓解干眼症状。
 
  8、避免空气干燥空调环境里,长时间呆在显示器前,尤其注意不要让空调从头上吹过。
 
  9、适当补充维生素A。如口服鱼肝油丸;多吃富含维生素A的食物,如奶、动物肝脏、鱼类;或多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B、C、E的摄入。
 
  10、保持良好的生活习惯,多饮水,保证身体对水分的需要,同时保证睡眠充足,不熬夜。
 
  11、推荐两个小偏方,也很有效。即百合红枣粥:百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣(去核)将上述材料洗净,共同煮粥食用。另一个是菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡,饮用。
 
  如果你的眼睛经常不适或上述干眼症症状反复发作,那你最好要重视起来,到专业医疗机构听从专家的建议。